Пища для активного размышления
Чтоб ваш ребенок был умный, необходимо подкармливать его верно. Это отлично не только лишь для разума, да и для здоровья.
Если возрастающий организм малыша не будет получать нужных веществ в нужном количестве, это не только лишь отразится на его интеллектуальной возможности. На что необходимо направить внимание?
1. Жиры.
На 60 % мозг человека состоит из жиров, которые он получает с едой. Все находится в зависимости от жиров, которые человек потребляет. Они помогают мозгу малыша мыслить, запоминать и вспоминать. Более полезными являются полиненасыщенные жирные кислоты. Они содержатся в орешках, подсолнечном и кукурузном маслах.
Если жирных кислот не хватает, то наблюдаются: жажда, нередкое мочеиспускание, сухость волос и кожи, мягкость ногтей, перхоть, гиперактивность, нехорошая концентрация и память.
Для пополнения организма жирными кислотами нужно также есть: сельдь, тунца, форель, лосося, сардину и разные морепродукты.
2. Железо.
Если ребенку не хватает железа, он смотрится бледноватым, безразличным, с нехорошим вкусом и чутьем, вялым. Его мозгу не хватает кислорода. Железо не прекрасно усваивается организмом. Потому идеальнее всего употреблять в еду: постное мясо, фрукты, овощи, орешки, крупы. Такие продукты прекрасно усваиваются организмом в купе с витамином С. Потому каши идеальнее всего запивать соком либо компотом из сухофруктов.
3. Йод.
Издавна понятно, что йод оказывает влияние на интеллектуальную способность. Детям нужен йод, чтоб ложить предложения из слов, развивать речь, внимание, память. Йод содержится в: баклажанах, щавеле, морской капусте, чесноке, луке, свежайшей рыбе, орешках, винограде, свекле, редиске, томате, моркови.
4. Цинк.
Цинк – очень важен для организма малыша, потому что он защищает мозг от вредных воздействий. Не много того, он заходит в состав клеток мозга и держит под контролем синтез белков, которые благотворно оказывают влияние на память. Недочет цинка может привести к ухудшению зрения. Идеальнее всего получать организму цинк из: печени, мяса, сельди, яиц, грибов, орехов, бананов, винограда, груш, томатов, лука, малины.
5. Вода.
Вода играет огромную роль в развитии малыша. Многие детки в недостающем количестве пьют воду. Это может привести к потере как физической, так и интеллектуальной активности. Недочет воды вызывает мигрень, вялость, рассеянность. Поите малыша фильтрованной водой, соками, компотами, молоком. Не надо только поить деток газированными сладкими напитками.
